Bizimodu sedentarioak bizkarreko mina eragiten du, batez ere gerrialdeko eskualdean. Egoera hau ia pertsona moderno guztientzat ezaguna da. Minak zure ohiko bizimoduari uko egitera behartzen zaitu, zure datxa gogokoena, aire libreko aisialdia eta beste bizi-pozak aldi baterako ahazteko. Badirudi egoera hori ez dela inoiz amaituko, eta hala gertatuko balitz ere, mina berriro agertuko da. Zergatik min ematen dit bizkarrean? Nola lagundu dezaket?
Bizkarreko minaren arrazoiak
Bihurtzen da gerriko minaren kausa ohikoena osteokondrosia dela. Orno arteko diskoei eragiten dien gaixotasuna da. Normalean, ornoak elkarren artean lotzen dituzte, bizkarrezurreko karga orokorra murriztuz. Orno arteko diskoek kotxe bateko kolpe-motelgailuek duten funtzio bera betetzen dute: inpaktuak leuntzen dituzte oinez, korrika eta salto egitean. Baina huts egin bezain laster, bizkarrezurreko edozein mugimendu berehala mingarria bihurtzen da.
Estatistiken arabera, orno arteko kartilagoaren endekapena 20 urtetik gorako pertsonen %60an gertatzen da gutxi gorabehera. Gainera, zenbat eta zaharragoa den pertsona, zenbat eta bizimodu aktibo gutxiago daraman, orduan eta handiagoa da gaixotasunaren prebalentzia. Osteokondrosiaren ondorioz bizkarreko mina da hainbat espezialitatetako medikuak bisitatzeko arrazoirik ohikoena.
Gaixotasun honekin, orno arteko diskoen altuera gutxitzen da, eta ornoak estaltzen dituen plaka kartilaginosoa meheago eta suntsitzen da, lehortasuna garatzearen ondorioz pitzatzen delako (kartilagoaren ur edukia gutxitzen da). Ondorioz, ornoen arteko marruskadura handitu egiten da, gerrialdeko eskualdeak bereziki sufritzen du, karga handiena jasaten duelako. Marruskadurak mina eragiten du. Etapa honetan ezer egiten ez bada, gaixotasunak aurrera jarraitzen du eta orno arteko hernia bat sortzen da. Osteokondrosiaren fasea da, zeinean orno arteko diskoa bizkarrezur-zutabearen mugetatik haratago hedatzen den eta gertutik igarotzen diren nerbio-sustraiak konprimitzen hasten diren. Bizkarreko mina are okerragoa da, fase honetan dagoeneko 2 osagaiz osatuta dagoelako: ornoen arteko marruskadura eta nerbioen konpresioa.
Lumbar eskualdean bizkarrezurra flexio eta luzapen bakoitza, gorputza aurrera eta atzera okertzea jasanezina bihurtzen da. Etapa honetan, blokeoaren sintoma agertzen da, makurtuta dagoenean, pertsona bat ezin da gehiago altxatu. Ezin duzu larrialdiko laguntzarik gabe egin horrelako egoera batean.
Askoz gutxiagotan, gerriko mina beste baldintza batzuekin lotzen da. Hauek izan litezke:
- hipotermia, "bidez" deitzen dena;
- estres kronikoa edo estres psikoemozional akutua (giharretako espasmoa garatzen da, eta horrek mina eragiten du);
- kaltzioaren desoreka garatzen duten nahaste metabolikoak (gota, diabetes mellitus);
- bizkarrezurreko lesio infekziosoak;
- bizkarrezurraren lesioak;
- pelbiseko organoen atxikimenduak.
Baina errepika dezagun berriro ere bizkarreko minaren kausa ohikoena osteokondrosia dela. Sintoma hauek egoera hau bereizten eta diagnostiko zuzena egiten laguntzen dute:
- bat-bateko mina agertzea eta bere erliebe independentea gaixotasunaren hasierako faseetan (patologiak aurrera egin ahala, mina sendagarriak hartzen dituzunean bakarrik desagertzen da);
- pertsona bat bizkarrean etzanda eta hankak zuzentzen saiatzen denean mina areagotu egiten da (nerbio-enborretan tentsioaren sintoma, konprimituta eta puztuta daudenean);
- mina murrizteko posizioa aldatzeko gogoa;
- irradiazioa hankan sartu, batzuetan herren eragin dezake;
- kaltetutako aldean hankan erretzea, sorgortzea eta arakatzearen sentsazioa.
Bizkarreko minaren tratamendua
Bizkarreko minaren tratamenduak urratsez urrats eta ikuspegi integrala eskatzen du. Eraso akutuaren kasuan, antiinflamatorioak ez-esteroideen botikek mina arintzen laguntzen dute. Hala eta guztiz ere, atzerakada saihesteko eta bizkarrezur-zutabearen egoera hobetzeko, laguntza-neurri integralak behar dira. Horrek oinarrizko droga-terapia, masajeak, fisioterapia, igeriketa eta beste jarduera batzuk barne hartzen ditu.
Sendagaiak
Mina larria arintzeko, antiinflamatorio ez-steroidalak (AINE) hauts, pilulak eta injekzio moduan erabiltzen dira. Mina eraginkortasunez arintzen dute, baina etengabe erabiltzea ez da segurua, sendagai hauek odol-hesteetako odoljarioak, urdaileko ultzerak, gibeleko kalteak eta sistema hematopoietikoa izateko arriskua areagotzen baitute. Hori dela eta, NSAIDak larrialdietako botika gisa erabiltzen dira.
Hortik ondorioztatzen den arau nagusia da NSAIDak min larrietarako soilik erabili behar direla, eta ez etengabe. Min kronikoaren sindromea saihesteko, hartu oinarrizko terapia ona.
Ukenduak eta gelak
Gehienetan, hanturaren aurkako eta berotzeko botikak ukendu eta gel moduan sortzen dira. Hala ere, osagai aktiboek ezin dute eragin osoa izan (eraginkortasun baxua dute ezaugarri), helduengan larruazaleko xurgapena gutxienekoa delako. Droga hauek gaixotasunaren hasierako fasean soilik ematen dute erliebea. Ezin dira linea independente gisa erabili - ukenduak eta gelak tratamendu nagusia osatzen dute soilik.
Kondroprotektoreak
Kondroprotektoreak - sendagai hauek oinarrizko terapia gisa orno arteko kartilagoaren lesio endekapenezkoak dituzten pazienteak kudeatzeko estandar modernoetan sartzen dira. Kartilagoaren egitura barrutik berrezartzen laguntzen dute eta bere hidratazioa areagotzen laguntzen dute (daukan likido kopurua). Kondroprotestoreek gaixotasunaren lotura nagusietan jarduten dute (tratamendu etiopatogenetikoa). Hori dela eta, bizkarreko mina tratatzeaz gain, haren agerpena saihesten dute.
Edozein sendagai erabili aurretik, kontsultatu zure medikuari!
Masajeak
Behar bezala egindako masajeak orno arteko diskoaren "subsidentziaren" ondorioz garatzen den muskulu-espasmo kronikoa kentzen laguntzen du. Hala ere, metodo hau mina akutua ezean bakarrik erabil daiteke, bestela masajea kaltegarria izan daiteke. Masajeak muskuluak eragiten ditu, hau da, minaren sindromearen bigarren mailako lotura. Zoritxarrez, ez du lotura nagusiari eragiten (kaltetutako ornoak).
Bizkarreko minaren prebentzioa
Bizkarra laguntzeko, jarraitu prebentzio-arau errazak.
- Jan ondo! Askotan, bizkarreko minak gehiegizko pisua duten pertsonei eragiten die. Horrelako baldintzetan, bizkarrezurreko karga hamar aldiz handitzen da, beraz, orno arteko kartilagoa azkarrago higatzen da. Bizkarreko arazoak saihesteko zure zeregina pisua galtzea da. Hori dela eta, egokitu zure dieta:
- Uko egin animalia-koipeak (saltxitxak, janari azkarra), itsaskiekin ordezkatuz. Nutrizionistek zure menuan omega-3 azido osasuntsu asko dituzten berdela, izokina eta beste gantz-arrain batzuk sartzea gomendatzen dute.
- Jan barazki eta barazki fresko gehiago. Landare-zuntzetan aberatsak dira, eta horren digestioak gorputzaren energia-kontsumoa eskatzen du, eta, beraz, gantzak kenduta.
- Gehiago edan. Egunean 2-3 litro ur arrunt edatea gomendatzen da. Beharrezkoa da ez bakarrik gorputz osoaren funtzionamendu hobea izateko, baita kartilagoaren "uholdea" ere.
- Egin gimnasia aldizka! Indar ariketarik gabe bizkarrezurreko karga dosifikatuak bere muskulu-kortsea indartzen du. Eta hori ornoentzako babes gehigarria da. Gimnasia ez bada zure gauza, baina igeri egitea gustatzen bazaizu, igeri egitea, medikuek aholkatzen dute. Gimnasia prebentziorako alternatiba ona da.